怀孕期间,准妈妈们的饮食安排就需要考虑到胎儿的营养需求了。孕妇怀孕初期吃什么呢?怀孕初期最需要补充哪些营养?别着急,现在请准妈妈们跟着小编一起,看看最要补的是哪些营养吧?

怀孕初期的营养需求

  1.蛋白质。在饮食营养中,我们知道准妈妈们最需要的就是蛋白质的补充。高蛋白质的营养能够促进受精卵的发育。在怀孕初期,胎儿从一个小小的受精卵开始发育,在这个过程中需求蛋白质的参与。因此,尽量补充蛋白质。因此,孕妇们适当吃蛋或者是海鲜类型的食物吧。

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  2.碳水化合物。在怀孕初期,女性们要记得补充身体所需要的碳水化合物。碳水化合物能够补充身体所需要的能量,这也是人体中直接的能量来源。想要在怀孕期间有更好的精神状态,适当补充碳水化合物是很有必要的。因此,怀孕初期要多吃米饭和面食类型的食物。

  3.叶酸。在营养的补充方面,叶酸的补充是女性备孕期间以及怀孕初期都需要吃的营养元素。在备孕期间,多吃叶酸,能够让未来的胎儿更多聪明。叶酸直接影响到胎儿的脑部神经发育。为了让宝宝更为聪明,避免胎儿出现畸形的问题,还是要适量补充叶酸吧。

  4.维生素。怀孕初期也要注重多种维生素的补充,多种维生素的补充能够让胎儿的肌肤更光滑。另外,孕妇补充维生素也能够促进身体对于微量元素的补充。比如对于钙元素以及铁元素的补充。

  5.水与无机盐。女性怀孕期间要补充足够的水以及无机盐。补充水分更利于身体的代谢,对于胚胎的生长发育有促进作用。

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  怀孕初期的饮食选择

  1.木耳。在怀孕的初期,准妈妈在饮食选择方面,建议吃一些新鲜的木耳。木耳是属于平性的食物,有润肺的功效。在秋季吃木耳,有利于肺部健康,还有养颜美容以及益气的效果。想要补血的话,也能够吃木耳,木耳的含铁量是比较高的。

  2.大蒜。在日常饮食中,吃点大蒜也是很不错的。大蒜具有降血脂以及杀菌的效果。准妈妈在怀孕初期吃一些大蒜,能够预防衰老和防止铅中毒的情况。不过,大蒜适合当佐料,不宜生吃,生吃大蒜对于肠胃的刺激性太大。

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  3.核桃仁。核桃也是属于具有药用价值的食物。核桃好吃营养,还含有健脑的功效。想要让宝宝更为聪明健康,那么就请吃一些大蒜吧。大蒜富含维生素E元素,还能够促进胎儿的骨骼发育以及脑部健康。

  4.海带。怀孕初期,我们也建议孕妇适量吃点海带。海带含有丰富的蛋白质以及氨基酸,还有丰富的碘元素。海带还能够帮助女性调节内分泌问题,预防女性出现乳腺增生的情况。在怀孕初期,想要补充碘元素,就吃一些海带吧。

  孕妇怀孕初期饮食的选择很多,希望准妈妈们能够确定好所需要的营养元素,合理选择,满足胎儿的营养需求。