孕吐难受怎么缓解呢?想必这是很多人都会想要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看吧!

知道怀孕之后的那股兴奋劲还没过,随之而来的孕吐,就把你这股劲冲淡了。早上吐,中午吐,晚上吐,吃东西吐,不吃东西也吐……何时才是个尽头啊?为何别人怀孕如此轻松,自己怀孕却要受孕吐这般折磨?孕早期孕吐怎么办?其实,孕吐因人而异,想要孕吐不这般折磨人,还是有缓解方法的!

孕吐太难受了 孕吐难受怎么缓解 孕吐难受

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  饮食

  看见食物就想吐?吃不下?要知道,你和宝宝都需要营养来支撑,不吃东西绝对是不行的。所以我们在饮食上就要下番功夫,找对方法,轻松对付孕吐。那么,孕吐吃什么好呢?饮食要注意什么呢?

  在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐;

  固体食物和液体食物最好不同食,不要在进餐的同时喝饮料;

  避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

  唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌;

  在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一点;

  进餐细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐;

  少量多餐。一日三餐可改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西;

  不要错过任何就餐时刻,避免空腹,平时出门随身携带小零食,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

  在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西,烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品;

  再给自己列一份食物清单,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。

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  有哪些食物适合孕吐时期呢?

  以下几种食物,给各位正在遭遇孕吐的妈妈们推荐一下!

  柠檬

  酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

  菜花

  菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。

  生

  姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

  酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

  甘蔗

  甘蔗含糖量高,所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的,极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多,每千克甘蔗中含9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。饮用新鲜的甘蔗汁能缓解孕吐,但血糖高的孕妇应少量食用。

 

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  编后语:以上给孕妈妈推荐的几种食物,处于孕吐的妈妈们可以小试一下,其实孕期饮食喜好真的很神奇,因人而异,只要保证营养均衡,少食多餐等原则,就能保障准妈妈营养需求,让腹中胎儿茁壮成长!

  运动

  不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应,严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后,病怏怏地整日卧床,反而更加重早孕反应。其实,准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。

  在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如慢跑、做孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。

  跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

  天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3~5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

  妊娠期间准妈妈在参加运动时,除应掌握上述原则外,还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

  另外,减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

  心情篇

  心情好,看世界都如此美丽。你是否被孕吐折磨的身心俱疲,找对方法,心情舒畅,孕吐也会离你远远的。

  为了能让自己拥有愉快、放松的心情,不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊,或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。

  要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

  如果你的工作让你感觉压力很大,成就感又很低,那么你可能需要和老板谈谈,调整一下工作时间和工作强度。另外,考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。

  情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以准妈妈要学会放松心情,减轻自己的心理压力。当你心情不好时,可以做些喜欢的事情,让自己保持愉悦、平和的心境,这比什么都重要。

  ·消除心里负担。有的孕妈怀孕后担心这担心那的,常常孕吐严重,反应比较厉害。所以要尽量消除对怀孕的心理负担,这些都需要丈夫,亲属,医生给予耐心的解释。特别是丈夫,更应该体贴关心妻子,多陪媳妇出去散散心,去朋友家做客,逛逛公园,观花赏景,对妻子怀孕反应造成的烦恼采取谅解,忍让的态度,给她营造一个舒适温暖的家庭氛围。

  孕妈妈们平时要多注意休息,睡足了精神好,孕吐也会少些,还要尽量让自己保持愉悦的心情。另外,平时生活的环境也要保持空气流通哟。孕吐很快就会过去的,孕妈妈要加油哦!(参考网站:太平洋亲子网)