1、饮食上要多样化,保证营养 不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种。某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  2、注意在体内储存钙和铁 怀后期,容易发生缺铁性和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕可以吃什么

  3、饮食要回归自然 准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  4、合理使用避孕药物

  准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

  5、增加和卵子的活力 夫妻双方因精子或卵子活力不强而致失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

  6、生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。